Корзина
56 отзывов
68
+380999300095
+380
99
930-00-95
+380
68
559-00-69
"Все для тебя"

Танцы для здоровья

Танцы для здоровья
Польза танцев – танго-терапия, лечебное вальсирование, фламенко-оздоровление…  Эти забавные, на первый взгляд, слова имеют под собой вполне серьезные научные обоснования.

07.05.18

Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем, как танцы влияют на эмоциональное состояние, психическое и физическое здоровье и для самочувствия и самоощущения человека в целом.

Польза танцев – танго-терапия, лечебное вальсирование, фламенко-оздоровление…  Эти забавные, на первый взгляд, слова имеют под собой вполне серьезные научные обоснования. Новые и непривычные движения для танца, которые не используются в повседневности, помогают разрушить привычные сценарии жизни, выйти из замкнутого круга и впустить долгожданные перемены. Движения танца дарят радость, делают человека счастливым.  А танец, еще издревле считался лечебным искусством. Шаманы использовали его как способ войти в транс и расширить свое сознание. Они считали, что танцевальные движения – это связь между Небом и Землей. Так что их можно использовать еще и как медитацию, она поможет обрести себя и активизировать свои дремлющие способности. Состояние гармонии, внутренней целостности и свободы станет приятным результатом ежедневных занятий!

 

Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей физической и эмоциональной форме.  Когда Вы решите  заняться  физическими нагрузками, постараетесь выбрать что-нибудь увлекательное, а что же может быть более  интересней,  чем танец?

Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье  сердца и улучшают свое дыхательную систему.   Если Вы регулярно занимаетесь танцами, то они помогут Вам сбросить лишний вес. Исследования подтвердили, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.

Если в течение дня Вы ощущаете недостаток энергии, танцы помогут вновь приобрести ее.  В первое время, разучивая движения для начинающих, не стоит  переусердствовать с тренировками. Только постепенно увеличивая нагрузку, тело приобретает гибкость, выносливость и силу. Большинство занятий начинаются с упражнений на гибкость и растягивание. Исполняя движения танца, будут задействованы все группы мышц. Такие стили, как балет или джаз и другие виды танцев, включают в себя прыжки, что вырабатывает силу и выносливость. Постоянные тренировки могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Во время танца Вам необходимо стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы. Танец сделает Вас сильнее, заставляя мышцы сопротивляться весу Вашего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе хоп-хоп и кизомба, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы Ваших ног должны быть особенно сильными.

Танец — это физическое упражнение, так что он делает человека более выносливым, чему способствует работа всех мышц  с каждым разом на протяжении длительного времени без усталости. Если будете регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем,  станете более энергичными и подвижными.  Латиноамериканские танцы – зажигательные и динамичные, требуют хорошей физической подготовки и вполне могут заменить походы в спортзал. Танец — это особое занятие, которым наслаждается любой человек. Наблюдая за танцующим человеком, заметно  улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танца абсолютно нормально! Так как он позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. С физиологической точки зрения, во время занятий танцами в организме происходит выработка «гормонов счастья» - серотонина и эндорфина, что мгновенно улучшает психоэмоциональный фон человека. Иными словами, находясь под властью прекрасной музыки и красивых движений, человек полностью раскрепощается, забывая о проблемах и душевных терзаниях.

В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью. У депрессии просто не останется ни одного шанса, так как человек, регулярно танцующий энергичные самбу или румбу, приобретает самое главное лекарство от психологических недугов – уверенность в себе. Депрессия становится все более частой проблемой у подростков и взрослых.  Исследования доказали, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают пожилые люди, живущие одни. Танец помогает тебе стать более уверенным в себе. Каждый раз, когда  разучиваешь новое движение, у Вас прибавляется решительности, а настроение становится лучше. И эта твердость в своих убеждениях  распространяется на все сферы жизни. Особое место в пользе для здоровья занимают восточные танцы. Это женский танец, который на физиологическом уровне улучшает кровообращение, укрепляет глубокие мышцы живота, тренирует диафрагму. Положительный психологический эффект проявляется буквально на первых занятиях – раскрывается в полной мере женственность, снимаются чувственная зажатость, повышается самооценка.

Для того, чтобы получить максимальную пользу, танцами лучше заниматься в группе. Индивидуальные уроки не имеют длительно психологического эффекта. Переключение на новый вид деятельности, общение с единомышленниками, приятная атмосфера танцевального клуба – все это способствует быстрому избавлению от психологических и психосоматических проблем. Так же новые знакомства и общение с людьми помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют  множество возможностей расширить свой кругозор и познакомиться с разными людьми.  Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит  в целом чувствовать себя  хорошо. Удивительно положительное и успокаивающее влияние на нервную систему оказывают классические танцы, такие как вальс или фокстрот. Занимаясь этими видами танцев можно без особых усилий привести в равновесие душевное состояние, успокоить и упорядочить беспокойный бег мыслей. Выполняя в танце даже  самые простые движения, человек почувствует гармонию со своим внутренним миром и наладит контакт с собой. Благодаря таким занятиям люди избавляются от подавленных негативных эмоций. Совершая разные движения под музыку, чувства вырываются наружу. Это характерно для большинства танцевальных направлений, но особенно ярко выражено в движениях народного танца. Народные танцы поднимают настроение, раскрывают чувства людей, повышают эмоциональный фон зрителей. На Руси предки использовали ритуальные ритмичные пляски для выражения переполнявших чувств, эмоций, надежд и ожиданий. Принимали участие в них все, в том числе дети и старики. Движения для детского танца ничем особенным не отличались. Русской пляске старались учить с самого малого возраста.  Со временем танцевальная культура усовершенствовалась, однако через танец люди по-прежнему могут избавиться от грусти.

Занятия танго не только доставляют массу удовольствия, но и способствуют улучшению мозговой деятельности, так как в процессе тренировок нужно уметь запоминать множество мелких движений. Здесь речь идет уже о полноценной терапии – при помощи уроков танго добиваются положительной динамики не только в решении психологических проблем, но и в лечении серьезных психических расстройств.  Танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении всей жизни. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.

На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как физическое упражнение. На сегодняшний день ученые доказали пользу  танца для ума. Основное качество умного человека — это умение быстро принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно принимать решения.  Чтобы стать более сообразительным,  можете просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательности движений. В целом, на умственные способности и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении.  Занятие танцами стимулирует мозг, заставляя его  придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они способствуют созданию таких необходимых новых нейронных связей.

Существует множество танцевальных стилей - джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, зумба, хип-хоп, балет и так далее — все они требуют разной музыки. Каждый танцевальный стиль одинаково полезен. Любой танец предоставляет возможность вести здоровый образ жизни. Танец может помочь тебе в самых разных жизненных ситуациях. Все виды танцев одинаково эффективны, главное выбрать тот стиль, который Вам больше подходит и нравится, и заниматься им регулярно, чтобы это приятное занятие принесло пользу Вашему здоровью.

Ни для кого не секрет - как новый день встретишь, так его и проведешь. Есть много способов проснуться с хорошим настроением, и один из них – занятие танцами. Подобрав определённые танцевальные движения, вполне можно заменить зарядку или бег. Мало того, что движения танца полезны, они ещё и позитивно воздействуют на настрой человека.

Известно даже множество случаев, когда люди начинали свой день с простых танцевальных движений, а затем попадали в популярный хореографический коллектив.

Основные танцевальные движения для физического здоровья

Добавляя в свою жизнь физическую нагрузку, надо отметить, что Вы приобретаете стройную фигуру, повышаете самооценку и настроение. К тому же, это хорошее занятие для людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний.  В первое время нужно выполнять не сложные движения танца, но и уже тогда можно ощутить положительные результаты в виде прилива энергии. Об этом даже сообщают научные исследования.

Но занятия танцами могут быть и противопоказаны при некоторых болезнях, например: серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата.  Поэтому при наличии серьезных заболеваний стоит проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее подходящий вид танцев, а их существует множество.

Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы  — это все относится к физической активности. В свою очередь  физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и всегда оказывает полезное воздействие на организм. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться. Но есть много общих положительных моментов, которые приносят любые виды танцев.

- Во время занятий танцами задействованы практически все мышцы тела, что положительно влияют на суставную ткань.  Укрепляются мышцы спины и формируется красивая осанка. Особенно это касается испанских танцев (пасодобль, фламенко и другие), а также экзотических танцев.

- Занятия танцами формируют красивую ровную походку и тренируют дыхательную систему. Улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.

- Любые виды танцев оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм, вследствие чего снижается риск простудных заболеваний. Повышают работоспособность и выносливость организма.

- Постоянные  занятия танцами усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах.

- Танцы положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

- Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние калории, способствуют снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид.

- Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.

- Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь».

- И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами и нервозностью.

Танцуйте с удовольствием и будьте здоровы. Не забывайте! Здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены и других правил ухода за собой.

 

Предыдущие статьи
Интернет-магазин "Все для тебя"
Мария
+380
99
930-00-95
Мария (Viber)
+380
68
559-00-69
Мария
Украина Луганская область Харьков, Северодонецк